ゆるゆるですけど何か？

◆朝食◆

・プロテインおから蒸しパン 275kcal

・ブルーベリーバナナヨーグルト 226kcal

・紅茶豆乳 41kcal / 542kcal

◆おやつ◆

・チョコレート革命 カカオ72% 2枚 56kcal

・ブラックコーヒー 7kcal / 63kcal

◆昼食◆

・オートミールdeカレーリゾット

・キャベツの千切り添え 23kcal / 約450kcal

◆3時のおやつ◆

・芋かりんとう 30g 143kcal

・ブラックコーヒー 7kcal / 150kcal

◆夕食◆

・海老餃子入りキムチ鍋 367kcal

・ハイボール 69kca / 436kcal

◆深夜のおやつ◆

・あんこ餅 82kcal

・あんこ餅(黒ごま) 86kcal

・難デキ入りコーヒー 14kcal / 182kcal

◆その他の間食◆

・みたらしモンキーブレッド ひと欠片 約60kcal

・のし飴(チョコレート味) 30kcal

・みかん 4個 85kcal / 175kcal

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総摂取カロリー 1998kcal

総消費カロリー 2243kcal

【カロリー収支 +245kcal】

いつもより消費カロリー多くても、摂取カロリーも多いからたいしてプラスにならんねぇ(ﾉ∀`)

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うちトレ

・ノルディックウォーキング 3.2km+2.8km

・踏み台昇降 30分

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ブログ開始時より

65.8kg → 61.6kg (-4.2kg)

32.0% → 29.7% (-2.3%)

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